La première séance dédiée à la détente avant d'aller dormir a eu tellement de succès, j'ai vraiment voulu vous en proposer une nouvelle.
Un peu différente, tout aussi douce.
Et cette fois-ci, je vous montre comment la faire directement dans votre lit.
S'il vous est impossible de la faire avec un PC ou un smartphone sur la table de nuit, rien ne vous empêche de mémoriser les postures que je vous propose.
Puis de faire celles que vous voulez, dans l'ordre que vous voulez !
Pour moi, le yoga peut être bénéfique quel que soit le moment de la journée.
Le matin pour réveiller le corps en douceur,
Avant le repas pour se ressourcer, Après le travail pour chasser les tensions et se recentrer sur l'essentiel...
Mais là où il m'est indispensable, c'est à l'heure du coucher.
Chez moi, rares sont les nuits sans yoga ou méditation.
Et là pour une fois, permission accordée de se laisser emporter par la détente ;)
Si dans mes cours j'insiste sur le fait de rester concentrer jusqu'au bout de la séance sur la respiration et les sensations du corps, quand il s'agit de m'endormir, je n'ai aucun scrupule à lâcher complètement prise !
Alors tamisez les lumières,
effectuez les postures lentement,
sans en attendre quelque chose de précis.
Concentrez vous 20 petites minutes sur le fait de ralentir votre souffle, de détendre votre corps, et de laissez les pensées à l'arrière-plan...
Et puis abandonnez.
Nichez-vous sous vos couvertures, enfoncez-vous dans le moelleux de votre matelas.
Laissez-vous glisser vers le sommeil sans lutter...
